Você tem ideia de quantas promessas feitas no final de ano você cumpriu no ano seguinte? Quais foram as promessas feitas no final do ano passado, que você cumpriu?

Não há um momento perfeito e definitivo para estabelecer metas. Mas o mês de dezembro pode ser o pior mês para fazer isso, as famosas promessas de final de ano.

Neste texto, explicaremos os motivos pelos quais você deve evitar fazer suas promessas de mudança somente no final do ano e apresentar sugestões para você fazer isso de maneira certa.

Antes de começarmos, responda às seguintes perguntas: você costuma fazer promessas para o ano novo no mês de dezembro? Você cumpre alguma dessas promessas? Você sabe os motivos pelos quais você faz promessas no final do ano?

Ok. Sabemos que fazer promessas para o ano novo no final do ano não é nenhuma novidade. A questão é: por que fazer promessas somente para o próximo ano? Afinal, buscar melhorias para a sua vida não pode esperar o próximo ano, elas devem ser estabelecidas quando a ideia ou necessidade aparecer e estabelecer um prazo para que isso aconteça, independentemente do período do ano.

Sabemos também que o início de um novo ano, mês, semana ou até mesmo um novo dia pode ser um momento propício para definir novos objetivos. Esses períodos representam uma oportunidade natural de renovação e podem ajudar a impulsionar a motivação. Na verdade, inícios de ciclo são uma fonte de inspiração, nada mais.

O momento certo é o momento no qual a aparece a ideia ou a necessidade de mudança, de resolver um problema. Os inícios de ciclos não significam, necessariamente, momento certo para estabelecer metas e objetivos. Na verdade, funcionam como verdadeiras armadilhas para justificar adiar a sua decisão, o famoso “empurrar com a barriga”.

Por que começar a fazer exercícios físicos somente amanhã pela manhã, ou na próxima segunda-feira, no dia 1 do próximo mês ou mesmo no próximo ano? Quando isso acontece é um indício de que a decisão tomada está com problemas de falta de convicção. Ou seja, você está se sentido obrigado a fazer isso. Certamente há muitas outras coisas que você decide e não espera para começar a fazer. A pergunta é: por que você faz essas e não as outras, aquelas que você deixa para a próxima segunda, próximo mês ou próximo ano? Fazer uma lista dessas promessas e investigar os motivos pelos quais são ou não cumpridas é um ótimo exercício para você entender os seus critérios de tomada de decisão.

Imagine que você queira aprender um novo idioma. Não é necessário esperar até o final do ano para definir esse objetivo. Você pode começar a aprender no momento em que sentir motivação e determinação. Estabelecer uma meta específica, como "praticar 15 minutos todos os dias", pode começar agora mesmo, independentemente da época do ano.

Da mesma forma, se sua meta é fazer mudanças de estilo de vida, como uma alimentação mais saudável, você pode começar a implementar pequenas mudanças hoje, em vez de esperar por um novo ano.

Mas, por que dezembro é o pior mês para fazer promessas de mudança? Bom, dezembro é o último mês do ano. Se o início do dia, da semana, do mês ou do ano representa o início de um novo ciclo, o contrário também é verdadeiro. Os finais de ciclo inspiram apenas relaxamento, um estado de espírito incompatível para se comprometer com coisas sérias.

Tradicionalmente, comemoramos finais. Por isso há o happy hour, para celebrar o final de mais uma jornada diária, há o final de semana para comemorar mais uma semana “puxada” e também o final do mês, quando o dinheiro acabou e o início do outro representa dinheiro novo, e dezembro, naturalmente representa mais um ano que se foi. Inspiração apenas para festas, comemorações, dar e receber presentes entre outras atividades.

Assim, “os finais” de dia, semana, mês e ano, não são bons momentos para decidir, porque o estado de espírito não está voltado para problemas, mas para descanso mental. Diferente do estado de espírito adequado para se tomar decisões que é o de reflexão, foco, de necessidade, ou seja, trabalho. Então, pela tradição, no final do dia, semana, mês ou ano você quer saber de qualquer coisa, menos de se comprometer com mais trabalho.

Sim, fazer promessas significa mais trabalho pela frente. Talvez seja esse um dos principais motivos para uma promessa não ser cumprida.

De forma que se você prometer ir visitar um amigo no calor de uma comemoração, é possível que não cumpra a promessa, porque mesmo sendo um amigo, visitá-los requer algumas providências como se arrumar e se deslocar. Além disso, terá que renunciar a outras atividades para ir visitar o amigo. Ou seja, a promessa feita casualmente, só trouxe transtornos.

Definitivamente, não deve ser o período do dia, da semana, mês ou ano que determinará se promessa feita será cumprida, mas a convicção da necessidade. A questão é que quando você está descontraído, fica mais difícil focar em decisões. Evitar tomar decisões em momentos festivos garante que não será mais um compromisso que não será cumprido.  

Aqui estão algumas vantagens ou desvantagens para se fazer promessas de melhoria de vida em dezembro, mas que você pode estender aos demais finais de ciclo como final do dia, semana ou mês.

Lembrando que essas sensações de início são apenas sensações que se tornaram uma cultura. Infelizmente, uma cultura da procrastinação, porque inspira esperar para decidir e esperar para começar a cumprir o decidido. Uma verdadeira enrolação.

Vantagens

RENOVAÇÃO E MOTIVAÇÃO: a virada do ano pode inspirar uma sensação de renovação, incentivando as pessoas a refletir sobre suas vidas e definir novas metas.

MOMENTO DE REFLEXÃO: o final do ano oferece uma oportunidade natural para avaliar conquistas, aprender com experiências passadas e planejar mudanças positivas.

COMUNIDADE E SUPORTE: muitas pessoas compartilham o hábito de definir metas no final do ano, criando um senso de comunidade e suporte mútuo para alcançar objetivos.

 

Desvantagens:

FOCO NAS FESTIVIDADES E ENCERRAMENTO DO ANO: dezembro é marcado por celebrações, confraternizações e um senso de encerramento de um o ciclo. Isso pode desviar a atenção das pessoas dos compromissos futuros para uma imersão no presente imediato.

PRESSÃO SOCIAL E EXPECTATIVAS CULTURAIS: há uma expectativa cultural de participação ativa nas festas de fim de ano, o que pode criar pressão para estar presente, socializar e se envolver nas atividades festivas. Essa pressão social pode dificultar o foco em metas futuras.

PRESSÃO E EXPECTATIVAS EXCESSIVAS: a pressão social para definir "resoluções de ano novo" pode levar a expectativas irrealistas e desmotivação se as metas não forem alcançadas.

ADIAMENTO DE AÇÕES: esperar até o final do ano para estabelecer metas pode atrasar o progresso potencial que poderia começar mais cedo.

FALTA DE REFLEXÃO CONTÍNUA: Definir objetivos apenas no final do ano pode limitar a reflexão e o ajuste ao longo do ano conforme as circunstâncias mudam.

ATMOSFERA FESTIVA E RELAXAMENTO: em dezembro, muitas pessoas estão imersas em festividades, encontros sociais e um clima de relaxamento. O foco pode estar mais voltado para o presente imediato do que para o futuro distante.

REFLEXÃO LIMITADA E PRESSA: a reflexão sobre metas futuras pode ser limitada devido à correria das festas e às atividades de encerramento do ano. Isso pode resultar em metas menos pensadas ou definidas de forma apressada.

IMPACTO NAS EXPECTATIVAS E AUTOESTIMA: estabelecer metas nesse período e não alcançá-las pode afetar a autoestima, já que o ambiente ao redor está carregado de expectativas e ideais de renovação.

REFLEXÃO LIMITADA E CORRERIA: o período é marcado por uma atmosfera movimentada e ocupada. A correria das festas, compras de presentes e encerramento de atividades pode limitar o tempo e a disposição para reflexão profunda sobre objetivos futuros.

EMOÇÕES E ESTADO DE ESPÍRITO: o clima emocional associado ao fim do ano pode variar de pessoa para pessoa. Algumas podem sentir uma maior euforia e otimismo, enquanto outras podem experimentar melancolia ou reflexão mais profunda sobre o ano que passou.

ASPECTOS CULTURAIS E SOCIAIS: as resoluções de ano novo são uma tradição profundamente enraizada em muitas culturas. Elas refletem a crença na renovação, no desejo de melhorar e na esperança por um futuro mais promissor. Mas não é suficiente para garantir o cumprimento das resoluções.

MOMENTO DE REFLEXÃO E RENOVAÇÃO: o início de um novo ano oferece uma oportunidade natural para refletir sobre as experiências passadas, aprender com elas e estabelecer intenções para o futuro. Só isso. Agora, terá que estabelecer suas metas e objetivos em outro momento.

PRESSÃO E EXPECTATIVAS SOCIAIS: a pressão social para criar resoluções pode tornar essa prática mais uma obrigação do que um verdadeiro compromisso pessoal. Isso pode levar a resoluções irrealistas ou estabelecidas sem uma reflexão adequada.

EFICÁCIA E SUSTENTABILIDADE: muitas vezes, as resoluções de ano novo não se traduzem em mudanças duradouras. A falta de planejamento, motivação sustentável e acompanhamento pode resultar no abandono das metas após algumas semanas ou meses.

FALTA DE ALINHAMENTO COM VALORES PESSOAIS: estabelecer metas por pressão social, em vez de um verdadeiro desejo pessoal de mudança, pode levar a objetivos que não refletem os valores e interesses individuais. Isso diminui a motivação intrínseca para alcançá-los.

BAIXA MOTIVAÇÃO E COMPROMETIMENTO: quando os objetivos são definidos sem convicção pessoal, a motivação para trabalhar ativamente em direção a eles é limitada. Isso pode resultar em falta de compromisso e interesse ao longo do tempo.

DESCONEXÃO ENTRE EXPECTATIVAS E REALIDADE: estabelecer metas por obrigação pode levar a expectativas irreais ou não alcançáveis. Isso cria frustração quando a realidade não corresponde às expectativas.

DESISTÊNCIA E DESMOTIVAÇÃO: a falta de convicção pode levar facilmente à desistência quando os desafios surgem. Isso gera sentimentos de fracasso e desmotivação para estabelecer metas futuras.

Como você pode observar, as desvantagens são muito mais significativas que as vantagens. Mas, se você conseguir se isolar do clima de festividade e fazer as reflexões necessárias para estabelecer objetivos e metas para o próximo ano e conseguir elaborar um planejamento com o seu respectivo plano de ação, você estará em outro patamar. Mostra que você sabe separar momentos importantes com momentos de euforia e ainda aproveitar os dois. Pois uma coisa é aproveitar as festas com o dever de casa pronto só esperando o próximo ano, com a certeza de que cumprirá as promessas. Outra coisa é acordar no dia primeiro e descobrir que não tem nada para fazer de novo. Nesse caso, é hora de fazer isso. Agora não tem mais festas para atrapalhar a concentração. Esse será, portanto, o momento ideal.

Lembrando que há pessoas que conseguem fazer promessas em finais de ciclo diário, semanal, mensal ou anual, porque não consideram períodos específicos para tomar decisões – exceto aquelas decisões que necessitem de prazos inerentes ao próprio objetivo -, mas, a real necessidade e criam o estado de espírito adequado para fazer as reflexões, pesquisas e tudo que é necessário para garantir que a decisão seja realmente cumprida.

O certo é que tomar decisões em momentos de descontração dificilmente serão cumpridas. A pior consequência disso não é o cumprimento em si, mas a criação da crença de que não consegue cumprir promessas e, por isso, desistir de tomar futuras decisões que realmente reflitam na melhoria de vida da pessoa. Isso é uma armadilha muito perigosa, porque mesmo sabendo da necessidade, a falta de autoconfiança para buscar a melhoria, resulta em adaptação a situação desfavorável, a chamada zona de conforto. A pessoa perde a vontade de desejo e isso é o pior que pode acontecer.

Enfim, contrariando a tradição popular de definição de 'resoluções de ano novo', o final do ano pode, na verdade, ser o pior momento para se comprometer com objetivos de longo prazo.

Aqui estão alguns pontos necessários para um processo de decisão eficaz que possibilitam o comprometimento necessário, aumentando as chances de obter os resultados esperados, que o clima festivo pode impedir de ser feito e, consequentemente, comprometendo os resultados, independentemente, de ser final de ano ou não.

DESEJO DE MUDANÇA: tudo começa com um desejo. Sem desejar nada – se for o seu caso, procure ajuda imediatamente para descobrir as causas -, não há a menor chance de melhoria de vida. A pessoa está condenada a viver nos moldes da música do grande Zeca Pagodinho: “deixa a vida me levar”, quando na verdade, você é que tem que ter o controle sobre a sua vida, porque você é o único responsável com o que acontece com ela.

AÇÃO IMEDIATA: se você tem um objetivo em mente, começar a trabalhar nele imediatamente pode ser mais eficaz do que esperar por uma data específica. Nada de esperar começar o dia seguinte, na próxima segunda-feira, no início do mês e, muito menos, no início do ano.

IDENTIFICAÇÃO DE PONTOS DE MUDANÇA: identificar as áreas da vida que a pessoa deseja ser melhorada é fundamental para fazer suas promessas de melhoria.

ESTRATÉGIA DE DEFINIÇÃO DE METAS: para criar promessas realistas, é essencial definir metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo determinado (conhecidas como metas SMART).

FOCO NA IMPLEMENTAÇÃO: ao invés de apenas fazer promessas, concentre-se na implementação de hábitos sustentáveis que conduzam a essas metas. Por exemplo, ao invés de prometer "perder peso", comprometa-se a adotar uma rotina de exercícios ou a consumir alimentos mais saudáveis.

FLEXIBILIDADE E REALISMO: mantenha suas promessas flexíveis e realistas. Considere imprevistos e permita ajustes ao longo do caminho.

PLANEJAMENTO E ACOMPANHAMENTO: faça um planejamento detalhado para suas metas, dividindo-as em etapas menores. Acompanhe seu progresso regularmente para manter o foco e a motivação.

AUTOCOMPAIXÃO E PERSISTÊNCIA: seja gentil consigo mesmo. Se algo não sair como planejado, não desista. A persistência é fundamental para alcançar objetivos desafiadores.

IMPORTÂNCIA DO MOMENTO ADEQUADO: estabelecer metas em um momento propício pode aumentar a probabilidade de comprometimento e sucesso na realização desses objetivos. Escolher um momento mais tranquilo e emocionalmente estável pode ser mais benéfico. Ou seja, momentos festivos pode ser o pior momento para se fazer promessas.

REFLEXÃO PESSOAL E ESTRATÉGIAS: considerar seu próprio estado de espírito e contexto pessoal é fundamental ao estabelecer metas. Crie o seu próprio momento em que se sinta mais calmo, focado e capaz de comprometer-se com objetivos de longo prazo.

Para mais informações sobre como tomar decisões certas, leia o artigo “Um guia para uma tomada de decisão eficaz”, AQUI!

 

EXEMPLOS DE COMO TOMAR DECISÕES

Ao invés de simplesmente prometer "ser mais saudável – eliminar gordura", considere uma abordagem mais específica, como "praticar exercícios por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana – estabeleça os dias e horários" ou "incorporar uma porção extra de vegetais em uma refeição diária".

Se sua promessa é relacionada a finanças, em vez de apenas dizer "economizar dinheiro", estabeleça uma meta concreta, como "guardar 10% do salário todo mês – estabeleça o dia e horário" ou "criar um fundo de emergência com X valor até o final do ano".

Lembre-se, a consistência e a adaptação são cruciais para alcançar as promessas feitas para o próximo ano. Ajuste-as conforme necessário ao longo do caminho e celebre suas conquistas, mesmo que sejam pequenas.

 

Para saber se você realmente quer a mudança de melhoria de vida desejada e aumentar sensivelmente as possibilidades de cumprimento de suas promessas, faça estas 100 perguntas para você fazer a si mesmo antes de se comprometer com as promessas para o próximo ano, elas estão AQUI!

Agora é com você.

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