Que a vida é uma fonte praticamente inesgotável de problemas, já é um consenso. Mas como a natureza é perfeita, nos dotou de capacidade praticamente inesgotável para encontrar soluções para esses problemas. Há pesquisas que afirmam que uma pessoa normal toma cerca de 16.000 a 35.000 decisões por dia, mas há controvérsias. Mas não deixa de ser curioso. Você sabe quantas decisões você toma por dia?

O certo é que todas as vezes que temos que tomar decisões é porque há algo para ser resolvido e se os números acima fizerem mesmo algum sentido, podemos nos considerar verdadeiras máquinas de tomar decisões. Mas isso não significa que sejam todas decisões certas.

O importante é que temos talento inato para resolver problemas. Esse talento pode ser desenvolvido por meio da nossa experiência de vida - inclusive na resolução consciente de problemas -, das nossas crenças,  princípios, valores, conhecimento etc. Isso nos permite decidir automaticamente.

Por outro lado, para que possamos decidir acertadamente vai depender das nossas escolhas com relação a crenças, princípios, valores, conhecimento e que lições guardar das nossas experiências. Por exemplo, se você acreditar que fumar é saudável, você vai fumar quase que automaticamente. Mas já sabemos que em longo prazo – na maioria das vezes – essa decisão trará consequências graves.

Para você refletir sobre aqueles números de decisões que variam de 16 a 35 mil decisões diárias, tome consciência das infinitas áreas das nossas vidas que temos que enfrentar diariamente, que nos obrigam tomar  microdecisões. Por serem rotineiras passam despercebidas.

E o que são microdecisões?  As microdecisões, muitas vezes chamadas de "microescolhas" ou "micromudanças", são escolhas muito pequenas ou sutis que fazemos em nossa vida diária. Porém, e isso é muito importante, embora possa parecer insignificante isoladamente, seu impacto cumulativo pode ser significativo ao longo do tempo. Essas microdecisões são parte integrante de como vivemos e moldam nossa rotina, nossos hábitos e até nossos objetivos de longo prazo.

Aqui estão alguns exemplos que podem ser consideradas microdecisões: escolher tomar as escadas em vez do elevador;  optar por beber água – gelada ou natural? - em vez de uma bebida açucarada; decidir dar uma pausa no trabalho para se alongar por alguns minutos; escolha passar alguns minutos meditando ou praticando mindfulness; decidir dedicar tempo para ler alguns parágrafos de um livro toda noite; optar por elogiar alguém em vez de criticar; escolher ouvir uma palestra inspirada em vez de conteúdo negativo na internet; levantar logo que acordar ou ficar na cama e por aí vai. E quando decide assistir TV, quantas decisões você toma para escolher o que assistir, já que as opções são infinitas? E no supermercado, quais maçãs colocar na sacola?

Você sabe como são formadas as dunas brancas dos Lençóis Maranhenses ou deserto de Saara? Isso mesmo, por pequenos grãos de areia. E o mar? De pequeninas gotas de água.

Mas profundo ainda: você sabe qual é a menor unidade da matéria? Isso mesmo, o átomo. Tudo que existe é formado por átomos.

Então, assim como os pequenos grãos de areia, as gotículas de água e os átomos – que compõem os dois primeiros -, acumulados são capazes de formar toda a matéria que temos conhecimento. São praticamente invisíveis a olho nu, mas estão no mundo construindo coisas grandiosas.

E para mais reflexões: e as nossas células?

Assim, as microdecisões existem e precisam ser percebidas para serem avaliadas. Afinal, elas geram microconsequências que acumuladas, fazem emergir coisas boas ou ruins nas nossas vidas. Desenvolver uma expertise para tomar consciências das suas próprias microdecisões e suas microconsequências, você terá muito mais controle sobre a sua vida em longo prazo. Uma das ferramentas mais eficazes para isso é a sua capacidade de fazer perguntas e também um objetivo maior, principal. No final deste texto, você encontra 50 perguntas que lhe ajudarão entender melhor as suas microdecisões e suas microconsequências. 

 

IMPACTO DAS MICRODECISÕES

O poder das microdecisões reside no seu efeito cumulativo. Cada pequena escolha que fazemos pode influenciar nossos hábitos e comportamentos a longo prazo. Por exemplo, optar por beber água em vez de refrigerante todos os dias pode levar a uma melhoria na saúde geral. A decisão de praticar mindfulness regularmente pode reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional ao longo do tempo.

 

MUDANÇA COMPORTAMENTAL SUSTENTÁVEL

As microdecisões também desempenham um papel importante na formação de hábitos saudáveis e na promoção de mudanças comportamentais sustentáveis. Ao nos concentrarmos em fazer escolhas positivas e sustentáveis em uma escala menor, podemos tornar mais fácil a adoção de hábitos positivos a longo prazo.

CONSCIÊNCIA E AUTODOMÍNIO

Uma chave para aproveitar ao máximo as microdecisões é a conscientização. Quanto mais conscientes somos de nossas escolhas diárias, mais capazes somos de direcioná-las na direção que desejamos. Isso também requer autodomínio, já que muitas vezes as microdecisões envolvem resistência a impulsos imediatos em prol de objetivos a longo prazo.

Enfim, as microdecisões desempenham um papel importante em nossas vidas, influenciando nossa rotina, hábitos e bem-estar. Eles podem ser uma ferramenta eficaz para promover mudanças positivas e são um registro de que, mesmo nas escolhas menores, temos a oportunidade de nos orientar na direção de nossos objetivos e valores.

Para te ajudar a tomar consciência sobre suas microdecisões e suas microconsequências, listamos algumas categorias – áreas da vida cotidiana -  comuns onde uma pessoa média toma decisões conscientes ou não diariamente.

O exercício é o seguinte, ao ler cada categoria, pense no maior número de decisões que você pode tomar, quanto mais simples ou insignificantes, melhor. Lembre-se de um pequeno grão de areia: talvez um só no seu olho, passe despercebido.

Planejamento de viagens ou deslocamentos: decidir a rota, meio de transporte e atividades durante uma viagem, horários etc.

Decisões de educação: escolher cursos, escola, disciplinas, métodos de estudo etc.

Decisões tecnológicas: selecionar aplicativos, programas e dispositivos a serem usados no trabalho e no lazer etc.

Decisões de sono: escolher a hora de dormir e acordar, bem como criar uma rotina de sono adequada, onde dormir, como dormir etc.

Decisões éticas e morais: resolver dilemas éticos e tomar decisões morais no dia a dia, por exemplo, falar mal de alguém, se autodepreciar, ser violento na internet, criar ou compartilhar fake news, fazer apologia a crimes, desrespeitar leis ou regras sociais etc.

Gestão de tempo: priorizar tarefas e decidir como alocar o tempo disponível. Quantas decisões cabem nessa categoria. Talvez as suas reflexões lhe ajudem a entender por que não tem tempo para nada ou por que o tempo está passando rápido. Serão microconsequências acumuladas?

Decisões de cuidados com a pele e beleza: escolher produtos de cuidados com a pele, maquiagem e produtos de higiene pessoal etc.

Decisões ambientais: escolher práticas e comportamentos sustentáveis para proteger o meio ambiente.

Decisões de organização: decidir como organizar o espaço pessoal, como arrumar o quarto ou a mesa de trabalho.

Escolhas de entretenimento: decidir quais filmes, séries, músicas ou livros consumir para o entretenimento, eventos culturais, com quem assistir etc.

Escolhas de transporte: decidir como se locomover, seja de carro, transporte público, bicicleta, motocicleta ou a pé, como se comportar no trânsito etc.

Decisões de segurança: avaliar riscos e tomar medidas para garantir a segurança pessoal e de outros.

Decisões de crescimento pessoal: escolher o que estudar, quais cursos ou livros ler para aprendizado pessoal, jornais e revistas, o que ler nas redes sociais etc.

Manutenção da casa: decidir sobre tarefas de limpeza, reparos e manutenção doméstica.

Gerenciamento de mídias sociais: escolher o que compartilhar, curtir e comentar nas redes sociais, que tipo de opinião expressar, como reagir a críticas, controle emocional, controle de tempo etc.

Comportamento no trabalho: decidir como se comportar, interagir com colegas e enfrentar desafios profissionais.

Cuidados com animais de estimação ou não: decidir como cuidar, alimentar e tratar animais de modo geral, maltratar ou não, ignorar etc.

Política e cidadania: tomar decisões sobre votar, participar de atividades cívicas e apoiar causas, o que falar sobre política etc.

Decisões de cuidados com a saúde:  o que e quanto comer, beber, sedentário ou ativo, prevenção ou cura de doenças etc.

Decisões alimentares: escolher o que comer no café da manhã, almoço e jantar, bem como opções de lanches etc.

Decisões de vestuário: selecionar a roupa adequada para o clima e as atividades do dia, estilo, tendência etc.

Decisões de horários e rotinas: decidir a que horas acordar, quando sair para o trabalho ou escola, e como organizar uma agenda etc.

Decisões de compras: escolha produtos no supermercado, lojas ou on-line etc.

Decisões de comunicação: decidir como se comunicar com os outros, como responder a mensagens e ligações, controle emocional etc.

Decisões financeiras: gerenciar o dinheiro, incluindo gastos, economias e investimentos, gastar ou não mais do que recebe, investir ou gastar etc.

Decisões de saúde e bem-estar: escolha se deve se exercitar, meditar ou praticar outras atividades relacionadas à saúde, ao ar livre ou não etc.

Decisões sociais: decidir com quem passar o tempo e como interagir com amigos e familiares.

Bom, essas foram apenas algumas categorias em que temos que atuar todos os dias, geralmente de forma inconsciente. Afinal, o nosso subconsciente está no comando na maior parte do nosso tempo. Ou quem você acha que decide para nos manter vivos quando estamos distraídos?

Sendo ou não verdade que tomamos até 35 mil decisões todos os dias – considerando uma pessoa média -, o fato é que não temos a menor ideia de quantas decisões tomamos, porque algumas nunca identificaremos, são as consideradas “átomos” das microdecisões. Assim como haverá microconsequência que jamais serão percebidas. Mas o importante é que, a partir de agora, você sabe que elas existem e talvez sejam as explicações para acontecimentos que você até hoje ainda não entendeu e coloca na conta da sorte ou falta dela. 

O fato é que é inegável que façamos um grande número de escolhas diariamente. Cada uma dessas decisões diárias, por menor que seja, contribui para a forma como vivemos nossas vidas e molda nossa jornada. Embora não seja possível quantificar com precisão o número exato de decisões que tomamos por dia, considerar a importância dessas escolhas e como elas impactam nossas vidas é um passo crucial para tomar decisões certas e significativas todos os dias.

Para lhe ajudar nessa super tarefa, aqui estão 50 perguntas que lhe ajudarão a refletir sobre o assunto com grandes possibilidades de identificar algumas microdecisões ou microconsequências. Crie perguntas específicas considerando a sua realidade. Mente à obra:

 

87 PERGUNTAS QUE LHE AJUDARÃO A IDENTIFICAR SUAS MICRODECISÕES OU MICROCONSEQUÊNCIAS

  1. Quais são os meus objetivos de vida, sonhos? Como interferem nas minhas decisões?
  2. Quais são as minhas crenças positivas e negativas? Como interferem nas minhas decisões?
  3. Quais são os meus princípios e valores? Como interferem nas minhas decisões?
  4. Quais são as minhas experiências cujas lições uso para decidir no dia a dia? Como interferem nas minhas decisões?
  5. Quais são as escolhas que faço em relação à minha alimentação todos os dias?
  6. Como sei que estou piscando?
  7. Com qual frequência alguém me fala sobre algo que fiz sem perceber?
  8. Como decido ficar ansioso?
  9. Como decido fugir ao sentir perigo?
  10. Como decido sentir raiva?
  11. Como você decide sentir um frio no estômago diante de determinados pensamentos ou situações?
  12. Como você decide salivar ao pensar em um limão suculento sendo cortado ou mesmo de diante de um? Salivou? Como fez isso?
  13. Como decido gastar meu tempo livre de forma consistente?
  14. Quais as minhas respostas padrão?
  15. Com qual frequência magoo alguém sem perceber?
  16. Com qual frequência me pergunto “como fiz isso”?
  17. Quais coisas faço ou digo sem pensar?
  18. Como decido fazer cara de assustado, surpreso, de nojo, de raiva, de tranquilidade etc.?
  19. Quais decisões você toma sem pensar todos os dias?
  20. Quais decisões você precisa pensar para tomar todos os dias?
  21. Como você decide dar o próximo passo quando está caminhando ou correndo?
  22. Como decide se expressar com os olhos ou com a boca ou com o rosto todo?
  23. Como você toma decisões quando está distraído?
  24. Como você decide roncar quando está dormindo?
  25. Como você decide ficar excitado em determinadas situações?
  26. Como você decide explodir de alegria quando o seu time faz um gol ou em situação equivalente?
  27. Como você chora quando fica emocionado em determinadas situações ou mesmo reagindo a pensamentos?
  28. Com qual frequência você sorrir ou chora sem saber o motivo?
  29. Como você decide fazer expressões sutis de ironia, por exemplo?
  30. Com qual frequência você se pergunta “como isso aconteceu?
  31. Você já tinha ouvido falar em microdecisões? E sobre microconsequências?
  32. Quais decisões você toma com frequência que você considera sutis?
  33. Quais as coisas que você faz diariamente sem perceber?
  34. Como você decide pisar no freio quando percebe algum perigo?
  35. Como você decide que uma situação é perigosa ou não?
  36. Quais são seus critérios para escolher seus gatilhos - situações ou acontecimentos que acionam ou disparam determinado tipo de emoção, memória ou trauma?
  37. Como você decide que algo é bom ou ruim?
  38. Você acha que toma decisões rápidas ou devagar? Como você chega a tais conclusões?
  39. Quais as respostas automáticas que você costuma dar diariamente?
  40. Quais pequenas decisões influenciam minha produtividade no trabalho?
  41. Que microdecisões afetam minha saúde mental diariamente?
  42. Como me escolho comunicar com os outros, tanto verbalmente quanto por escrito?
  43. Quais são as decisões diárias que impactam minha saúde física?
  44. Como lido com o estresse e as microdecisões relacionadas a ele?
  45. Quais microdecisões estão relacionadas ao meu equilíbrio entre vida profissional e pessoal?
  46. Como escolho gastar meu dinheiro em pequenas decisões diárias?
  47. Que tipo de conteúdo escolho consumir nas redes sociais e na internet?
  48. Que microdecisões influenciam meus níveis de energia ao longo do dia?
  49. Como decido contribuir para causas sociais ou voluntariamente?
  50. Quais microdecisões estão relacionadas à minha produtividade nas tarefas diárias?
  51. Que escolhas faço para nutrir relacionamentos com amigos e familiares?
  52. Como tomo decisões sobre meu ambiente de trabalho e organização?
  53. Que microdecisões estão relacionadas ao meu lazer e entretenimento?
  54. Como me escolho vestir diariamente e qual é o impacto?
  55. Quais são as pequenas decisões que influenciam minha autoestima?
  56. Que microdecisões estão ligadas ao meu desenvolvimento profissional?
  57. Como lido com a negatividade e microdecisões relacionadas a isso?
  58. Que escolhas faço sobre a forma como lidar com os outros em situações cotidianas?
  59. Quais são as microdecisões que afetam minha atitude em relação ao trabalho?
  60. Como escolho manter meus espaços arrumados ou desorganizados?
  61. Que pequenas decisões estão relacionadas à minha capacidade de relaxamento?
  62. Quais microdecisões estão associadas ao meu consumo de notícias e informações?
  63. Como escolho expressar gratidão e reconhecimento?
  64. Que microdecisões focam minha motivação e produtividade?
  65. Como lidar com as microdecisões relacionadas ao tempo de tela e dispositivos eletrônicos?
  66. Quais são as pequenas decisões que influenciam minha capacidade de cuidar de mim mesmo?
  67. Que microdecisões estão relacionadas à minha criatividade e inovação?
  68. Como escolho tratar os alimentos e minha dieta no dia a dia?
  69. Quais microdecisões estão associadas à forma como lido com o trânsito e transporte?
  70. Como decido lidar com interrupções e distrações no trabalho?
  71. Que escolhas faço em relação ao uso de recursos naturais e sustentabilidade?
  72. Quais microdecisões afetam minha capacidade de me concentrar?
  73. Como escolho lidar com conflitos interpessoais?
  74. Que microdecisões estão relacionadas ao planejamento de viagens e aventuras?
  75. Como lido com microdecisões relacionadas à minha criatividade e expressão artística?
  76. Quais são as pequenas decisões que influenciam meus desafios presentes?
  77. Que microdecisões estão ligadas à minha capacidade de aprendizado e crescimento pessoal?
  78. Como escolho tratar meu ambiente físico, como a organização da minha casa?
  79. Quais microdecisões estão associadas ao cuidado dos animais de estimação, se você tiver?
  80. Como decidir agir quando me deparo com mudanças inesperadas em meus planos?
  81. Que escolhas faço em relação à minha saúde financeira diariamente?
  82. Quais microdecisões afetam minha resiliência emocional?
  83. Como escolho lidar com microdecisões relacionadas à comunicação com colegas e superiores?
  84. Quais são as pequenas decisões que influenciam minhas consequências e valores?
  85. Que microdecisões estão relacionadas à forma como lida com a incerteza?
  86. Como escolho praticar a autocompaixão em pequenas decisões do cotidiano?
  87. Quais microdecisões estão associadas a como planejar meu tempo e atividades diárias?

Desejamos que essas perguntas te inspirem a refletir sobre as escolhas diárias que podem passar despercebidas, mas que têm um impacto significativo em suas vidas. Identificar e deliberadamente moldar essas microdecisões pode levar a um maior controle sobre o caminho que deseja seguir, principalmente, as de longo prazo.

---------------------------------------------

Se este texto lhe foi útil e você decidiu ajudar este Blog Decida Certo Todo Dia, você pode fazer a sua contribuição através do PIX: decidacertotododia@gmail.com [R$ 2,00, R$ 5,00, R$ 10,00 R$ 20,00 R$ 50,00 - qualquer valor].

Você pode também fazer uma pergunta específica através do e-mail decidacertotododia@gmail.com ou direto para o WhatsApp [98] 98458-4783 ou clique AQUI: este Blog terá a maior satisfação em ajudá-lo. Conte conosco.

Deixe também o seu comentário e se inscreva no Blog para receber notificações de novos textos que certamente te ajudarão a tomar melhores decisões.